Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 151g | 512kcal | 21.1g | 84.3g | 10.1g | 16.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 301g | 196kcal | 39.1g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 301g | 127kcal | 29.5g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 45g | 188kcal | 35.2g | 2.8g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 2043kcal | 249.8g | 195.8g | 30.6g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 1022kcal | 124.9g | 97.9g | 15.3g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 511kcal | 62.5g | 49g | 7.7g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu