Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 176g | 597kcal | 24.6g | 98.4g | 11.8g | 19.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 351g | 228kcal | 45.7g | 7.4g | 1.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 351g | 148kcal | 34.4g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 53g | 219kcal | 41.1g | 3.3g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1862g | 2384kcal | 291.6g | 228.8g | 35.8g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 931g | 1192kcal | 145.8g | 114.4g | 17.9g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 596kcal | 72.9g | 57.2g | 9g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu