Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 100g | 340kcal | 14g | 56g | 6.7g | 11g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 30g | 125kcal | 23.4g | 1.9g | 2.6g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 10g | 26kcal | 0.4g | 8g | 0.4g | 5.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 166g | 108kcal | 21.6g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1032g | 1375kcal | 160g | 140.4g | 20.8g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 516g | 688kcal | 80g | 70.2g | 10.4g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 344kcal | 40g | 35.1g | 5.2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu