Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 50g | 18kcal | 0.3g | 3.5g | 0.3g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 50g | 29kcal | 4.9g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 100g | 46kcal | 3.2g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 10g | 13kcal | 1.5g | 0.9g | 0.6g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 414kcal | 22.4g | 65.6g | 6.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 207kcal | 11.2g | 32.8g | 3.1g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 103kcal | 5.6g | 16.4g | 1.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu