Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Kesäkurpitsa | 300g | 51kcal | 1.2g | 7.5g | 1.8g | 2.1g | |
| Tomaatti | 375g | 85kcal | 2.1g | 12.9g | 1.1g | 5.2g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 20g | 164kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 370g | 999kcal | 55.5g | 18.5g | 77.7g | 3.7g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 100g | 260kcal | 30g | 2g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2630g | 3199kcal | 181.2g | 96g | 232g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1315g | 1599kcal | 90.6g | 48g | 116g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 658g | 800kcal | 45.3g | 24g | 58g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu