Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 185g | 500kcal | 27.8g | 9.3g | 38.9g | 1.9g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 10g | 7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 72g | 43kcal | 3.7g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 100g | 170kcal | 2g | 2.5g | 17g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 45g | 369kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 450g | 180kcal | 9.5g | 30.6g | 1.8g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1724g | 2538kcal | 86.2g | 100.2g | 206.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 862g | 1269kcal | 43.1g | 50.1g | 103.2g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 635kcal | 21.6g | 25.1g | 51.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu