Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Cashewpähkinä | 40g | 230kcal | 8g | 7.5g | 18.5g | 1.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 150g | 180kcal | 5g | 5.6g | 15g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 150g | 68kcal | 1g | 13.5g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 1156kcal | 30.6g | 97.2g | 69.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 578kcal | 15.3g | 48.6g | 34.8g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 289kcal | 7.7g | 24.3g | 17.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu