Kaaliwok

Oliivi öljyä 2rkl/600g kaalia tai oman tarpeen mukaan suikaleena/2 sipulia suikaleena/3 valk sipulin kyntä rastettuna/3porkkanaa raasta isommalla /puolikas chili paloteltuna/paista ensin kaali n. 5min sen jälkeen sekoita sipulit ja porkkana raate paista edelleen n, .5_-8min jonk jälkeen fondi ,soija ja mausteet sekaan anna hautua ihan muutama min jotta ei mene mössöksi, pitää olla rapaa kaali.

Lopuksi lisää tuore persilja.

Hyvää ruokahalua.

Laita vähemmän mausteita jos et pidä ruuasta missä on paljon mausteita.

Tätä wokkia voi syödä sellaisenaan tai sitten jonkin lisukkeen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa

Alice10
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Kaali, valkokaali749g158kcal9g25.5g1.5g15.7g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g244g68kcal1.5g14.5g0.5g6.1g
Juustokumina jeera (), annos 6g13g44kcal2.2g5.5g2.8g1.3g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Paprikajauhe 5g16kcal0.7g0.9g0.6g1.9g
Kanafondi makutiiviste (Knorr), annos 29g19g11kcal0.5g1.6g2g0.1g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Persilja250g30kcal3.5g2.7g0.5g20g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g9g4.2kcal0.2g0.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2960g938kcal45.6g129.6g29g96.6g
Valittu annoskoko1480g469kcal22.8g64.8g14.5g48.3g
Annoskoko puolitettuna740g235kcal11.4g32.4g7.3g24.2g
Arvot/100g100g32kcal1.5g4.4g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=323689