Kaaliwok

Oliivi öljyä 2rkl/600g kaalia tai oman tarpeen mukaan suikaleena/2 sipulia suikaleena/3 valk sipulin kyntä rastettuna/3porkkanaa raasta isommalla /puolikas chili paloteltuna/paista ensin kaali n. 5min sen jälkeen sekoita sipulit ja porkkana raate paista edelleen n, .5_-8min jonk jälkeen fondi ,soija ja mausteet sekaan anna hautua ihan muutama min jotta ei mene mössöksi, pitää olla rapaa kaali.

Lopuksi lisää tuore persilja.

Hyvää ruokahalua.

Laita vähemmän mausteita jos et pidä ruuasta missä on paljon mausteita.

Tätä wokkia voi syödä sellaisenaan tai sitten jonkin lisukkeen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa

Alice10
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 13g110kcal0g0g12.5g0g
Kaali, valkokaali1499g316kcal18g51g3g31.5g
Sipuli (kuorittu)250g67kcal3.2g12g0.5g4.2g
Valkosipuli 26g28kcal2.1g4.3g0.2g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g487g136kcal2.9g29g1g12.2g
Juustokumina jeera (), annos 6g25g88kcal4.4g11.1g5.6g2.6g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Paprikajauhe 10g32kcal1.5g1.8g1.3g3.7g
Kanafondi makutiiviste (Knorr), annos 29g38g23kcal0.9g3.2g4g0.3g
Soijakastike 90g54kcal4.6g8.5g0.1g0g
Persilja500g60kcal7g5.5g1g40g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g19g8.4kcal0.4g1.5g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5920g1877kcal91g259.6g58.8g193.4g
Valittu annoskoko2960g938kcal45.5g129.8g29.4g96.7g
Annoskoko puolitettuna1480g469kcal22.8g64.9g14.7g48.4g
Arvot/100g100g32kcal1.5g4.4g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=323689