Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 75g | 270kcal | 10.8g | 44.1g | 5.2g | 7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 115kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 852g | 770kcal | 44.6g | 122.4g | 10.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 426g | 385kcal | 22.3g | 61.2g | 5.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 193kcal | 11.2g | 30.6g | 2.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.2g | 14.4g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu