Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 94g | 337kcal | 13.5g | 55.2g | 6.6g | 8.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 437g | 144kcal | 14.4g | 21.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1065g | 963kcal | 55.8g | 153.2g | 13.2g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 482kcal | 27.9g | 76.6g | 6.6g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 241kcal | 14g | 38.3g | 3.3g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.2g | 14.4g | 1.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu