Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 131g | 472kcal | 18.9g | 77.3g | 9.2g | 12.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 612g | 202kcal | 20.2g | 30g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1491g | 1348kcal | 78.2g | 214.6g | 18.4g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 746g | 674kcal | 39.1g | 107.3g | 9.2g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 337kcal | 19.6g | 53.7g | 4.6g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.2g | 14.4g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu