Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)7.5g6.2kcal0.7g0.8g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g150g255kcal30g0g15g0g
Vesi937g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali375g79kcal4.5g12.7g0.7g7.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g75g21kcal0.4g4.5g0.1g1.9g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g7.5g19kcal0.8g0.2g1.6g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu3.9g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3216g796kcal74.8g42.6g35g21.8g
Valittu annoskoko1608g398kcal37.4g21.3g17.5g10.9g
Annoskoko puolitettuna804g199kcal18.7g10.7g8.8g5.5g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464