Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)10g8.2kcal0.9g1.1g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g200g340kcal40g0g20g0g
Vesi1249g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali500g105kcal6g17g1g10.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g100g28kcal0.6g5.9g0.2g2.5g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g10g25kcal1.1g0.3g2.2g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu5.2g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4288g1061kcal99.8g57g47g28.8g
Valittu annoskoko2144g531kcal49.9g28.5g23.5g14.4g
Annoskoko puolitettuna1072g265kcal25g14.3g11.8g7.2g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464