Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)1.3g1kcal0.1g0.1g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g25g43kcal5g0g2.5g0g
Vesi156g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali63g13kcal0.7g2.1g0.1g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.5kcal0.1g0.7g0g0.3g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g1.3g3.1kcal0.1g0g0.3g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.6g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana537g133kcal12.4g6.8g5.8g3.4g
Valittu annoskoko268g66kcal6.2g3.4g2.9g1.7g
Annoskoko puolitettuna134g33kcal3.1g1.7g1.5g0.9g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464