Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)13g10kcal1.2g1.4g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g250g425kcal50g0g25g0g
Vesi1562g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali625g132kcal7.5g21.2g1.2g13.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.7g7.4g0.2g3.1g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g13g31kcal1.4g0.4g2.7g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu6.5g6.8kcal0.5g1.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5360g1327kcal124.8g71.4g58.6g36g
Valittu annoskoko2680g664kcal62.4g35.7g29.3g18g
Annoskoko puolitettuna1340g332kcal31.2g17.9g14.7g9g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464