Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)15g12kcal1.4g1.6g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g300g510kcal60g0g30g0g
Vesi1874g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali750g158kcal9g25.5g1.5g15.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g150g42kcal0.9g8.9g0.3g3.7g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g15g38kcal1.6g0.4g3.3g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu7.8g8.1kcal0.6g1.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6432g1592kcal149.8g85.4g70.6g43.2g
Valittu annoskoko3216g796kcal74.9g42.7g35.3g21.6g
Annoskoko puolitettuna1608g398kcal37.5g21.4g17.7g10.8g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464