Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)20g16kcal1.9g2.2g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g400g680kcal80g0g40g0g
Vesi2499g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali999g211kcal12g34g2g21g
Porkkana, keskikokoinen 65g200g56kcal1.2g11.9g0.4g5g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g20g50kcal2.2g0.6g4.4g0.3g
Valkosipuli, tuore, silputtu10g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8576g2123kcal199.8g114.2g94.4g57.8g
Valittu annoskoko4288g1062kcal99.9g57.1g47.2g28.9g
Annoskoko puolitettuna2144g531kcal50g28.6g23.6g14.5g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464