Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)23g19kcal2.1g2.5g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g450g765kcal89.9g0g45g0g
Vesi2811g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali1124g237kcal13.5g38.2g2.2g23.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g225g63kcal1.3g13.4g0.4g5.6g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g23g56kcal2.5g0.7g4.9g0.3g
Valkosipuli, tuore, silputtu12g12kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)157g43kcal2g7.6g0.3g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9648g2388kcal224.4g128.6g105.8g64.8g
Valittu annoskoko4824g1194kcal112.2g64.3g52.9g32.4g
Annoskoko puolitettuna2412g597kcal56.1g32.2g26.5g16.2g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464