Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)2.5g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g50g85kcal10g0g5g0g
Vesi312g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali125g26kcal1.5g4.2g0.2g2.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g25g7kcal0.1g1.5g0g0.6g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g2.5g6.2kcal0.3g0.1g0.5g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1072g266kcal24.8g14.2g11.4g7g
Valittu annoskoko536g133kcal12.4g7.1g5.7g3.5g
Annoskoko puolitettuna268g66kcal6.2g3.6g2.9g1.8g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464