Rahka-puolukka smoothie
250 g maustamatonta rahkaa
1 dl puolukoita
0,5 - 1 dl vettä
15-20 tippaa Stevia makeutusnestettä
Sekoita kaikki aineet tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. 30-60 sek.
Puolukan sijaan voit käyttää myös mustikkaa, vadelmaa, mansikkaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa
Leijona67
1 dl puolukoita
0,5 - 1 dl vettä
15-20 tippaa Stevia makeutusnestettä
Sekoita kaikki aineet tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. 30-60 sek.
Puolukan sijaan voit käyttää myös mustikkaa, vadelmaa, mansikkaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa
Leijona67
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka rainbow (Rainbow), annos 250g | 1500g | 1050kcal | 180g | 60g | 7.5g | 0g | |
| Puolukka | 360g | 140kcal | 1.6g | 24.5g | 1.8g | 9.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4932g | 2380kcal | 363.2g | 169g | 18.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 2466g | 1190kcal | 181.6g | 84.5g | 9.3g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1233g | 595kcal | 90.8g | 42.3g | 4.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 7.4g | 3.4g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu