Linssipata
Leikkaa vihannekset pieniksi paloiksi.
Freesaa oliiviöljyssä aloittaen kovista vihanneksista, lisää pehmeät ja tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.
Kypsennä 8 minuuttia ja lisää huuhdellut linssit.
Hauduta kypsäksi.
Käy pastakastikkeeksi, lisäkkeeksi lihalle, kanalle ja ihan sellaisenaan raejuuston kanssa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Timonaattori
Freesaa oliiviöljyssä aloittaen kovista vihanneksista, lisää pehmeät ja tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.
Kypsennä 8 minuuttia ja lisää huuhdellut linssit.
Hauduta kypsäksi.
Käy pastakastikkeeksi, lisäkkeeksi lihalle, kanalle ja ihan sellaisenaan raejuuston kanssa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 118g | 30kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 604g | 109kcal | 3.4g | 15.1g | 2.4g | 4.2g | |
| Porkkana | 150g | 49kcal | 0.9g | 8.3g | 0.3g | 3.8g | |
| Munakoiso | 246g | 55kcal | 1.2g | 7.6g | 0.5g | 6.1g | |
| Oliiviöljy | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 37g | 112kcal | 3.5g | 4.9g | 8.6g | 0.6g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 208g | 676kcal | 49.9g | 102g | 2.1g | 25g | |
| Annoskoko tuplana | 2960g | 2726kcal | 122.2g | 294.6g | 99.2g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 1480g | 1363kcal | 61.1g | 147.3g | 49.6g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 681kcal | 30.6g | 73.7g | 24.8g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.1g | 10g | 3.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu