Lurtsin kukkakaalisosekeitto
Kiehauta kasvisliemi.
Paloittele kukkakaali, silppua sipuli ja lisää ne kattilaan herne-maissi-paprika-seoksen kanssa.
Keitä kasvikset kypsiksi
Soseuta kasvikset ja lisää joukkoon kasvirasvasekoita tai kerma.
Kiehauta ja nauti!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 808 grammaa
Lurtsi90
Paloittele kukkakaali, silppua sipuli ja lisää ne kattilaan herne-maissi-paprika-seoksen kanssa.
Keitä kasvikset kypsiksi
Soseuta kasvikset ja lisää joukkoon kasvirasvasekoita tai kerma.
Kiehauta ja nauti!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 808 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 750g | 181kcal | 13.6g | 16.5g | 2.3g | 17.3g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste (Pirkka), annos 11g | 11g | 29kcal | 1.1g | 1.1g | 2.2g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 15g | 3.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 200g | 320kcal | 1.6g | 12g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3232g | 1141kcal | 36.2g | 73.2g | 69.6g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1616g | 571kcal | 18.1g | 36.6g | 34.8g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 808g | 285kcal | 9.1g | 18.3g | 17.4g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 1.1g | 2.3g | 2.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu