Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 500g | 175kcal | 12g | 23.5g | 2.5g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 450g | 1080kcal | 49.5g | 13.5g | 90g | 0.9g | |
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 90g | 360kcal | 20.7g | 0g | 29.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3630g | 4475kcal | 265.2g | 123.6g | 315.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 1815g | 2237kcal | 132.6g | 61.8g | 157.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 908g | 1119kcal | 66.3g | 30.9g | 79g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu