Vegaani Quinoaa ja herkkusieni-pinaattikastike
Laita quinoa kiehumaan kasvisliemikuution kera.
Keitä paketin ohjeen mukaan.
Pilko herkkusieni ja kuullota sitä hetki öljyssä.
Lisää pinaatti (pakaste, 2pkt), tomaattimurska ja hernerouhe.
Kuullota kunnes pinaatti on sulanut ja lisää soijapavut (Stockmannilta pakastealtaasta ostettu).
Silppua päälle persiljaa ja mausta oman maun mukaan.
2 annosta + yksi evääksi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Llisa
Keitä paketin ohjeen mukaan.
Pilko herkkusieni ja kuullota sitä hetki öljyssä.
Lisää pinaatti (pakaste, 2pkt), tomaattimurska ja hernerouhe.
Kuullota kunnes pinaatti on sulanut ja lisää soijapavut (Stockmannilta pakastealtaasta ostettu).
Silppua päälle persiljaa ja mausta oman maun mukaan.
2 annosta + yksi evääksi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni | 200g | 32kcal | 4.2g | 0.6g | 0.7g | 3g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 200g | 60kcal | 2g | 8g | 0.8g | 0.4g | |
| Pinaatti | 150g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Soijapapu, edamame (Orogel), annos 100g | 125g | 155kcal | 14.5g | 5.1g | 6.5g | 9.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Quinoa(kinoa) (Gogreen), annos 70g | 70g | 242kcal | 14.7g | 44.1g | 0.7g | 11.2g | |
| Kasvisliemikuutio | 5.5g | 17kcal | 0.5g | 0.7g | 1.3g | 0.1g | |
| Hernerouhe kuoreton (Milletti), annos 100g | 50g | 164kcal | 10.5g | 30.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1611g | 1467kcal | 97.6g | 178.6g | 31.8g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 806g | 734kcal | 48.8g | 89.3g | 15.9g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 367kcal | 24.4g | 44.7g | 8g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 6.1g | 11.1g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu