Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 438g | 258kcal | 33.3g | 10.1g | 9.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 38g | 11kcal | 0.8g | 0.9g | 0.5g | 0.5g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 18g | 63kcal | 7.9g | 5.8g | 0.9g | 3.5g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 24g | 80kcal | 0g | 19.4g | 0g | 0.3g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 38g | 249kcal | 10.1g | 1.8g | 22.4g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 188g | 25kcal | 3g | 0.8g | 0.6g | 2.4g | |
| Herkkusieni | 250g | 40kcal | 5.3g | 0.8g | 0.8g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 1451kcal | 120.8g | 79.2g | 68.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 725kcal | 60.4g | 39.6g | 34.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 363kcal | 30.2g | 19.8g | 17.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu