Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 526g | 310kcal | 39.9g | 12.1g | 11g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 45g | 13kcal | 0.9g | 1.1g | 0.5g | 0.6g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 21g | 75kcal | 9.5g | 6.9g | 1.1g | 4.2g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 29g | 96kcal | 0g | 23.3g | 0g | 0.4g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 45g | 299kcal | 12.1g | 2.2g | 26.9g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 225g | 30kcal | 3.6g | 0.9g | 0.7g | 2.9g | |
| Herkkusieni | 300g | 48kcal | 6.3g | 0.9g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 1741kcal | 144.6g | 94.8g | 82.4g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 871kcal | 72.3g | 47.4g | 41.2g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 435kcal | 36.2g | 23.7g | 20.6g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu