Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 88g | 52kcal | 6.7g | 2g | 1.8g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 7.5g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 3.5g | 13kcal | 1.6g | 1.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 4.7g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 7.5g | 50kcal | 2g | 0.4g | 4.5g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 38g | 5kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Herkkusieni | 50g | 8kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 399g | 290kcal | 24.4g | 16.2g | 13.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 145kcal | 12.2g | 8.1g | 6.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 73kcal | 6.1g | 4.1g | 3.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.1g | 4.1g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu