Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 30g | 100kcal | 22.8g | 5.7g | 1.5g | 1.5g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 30g | 197kcal | 7.8g | 3.3g | 17.7g | 0.6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 20g | 98kcal | 3.1g | 8.8g | 6.2g | 1.4g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 180g | 106kcal | 13.7g | 4.1g | 3.8g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 6g | 3kcal | 0g | 0g | 0g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 1211kcal | 97.4g | 87.8g | 59.4g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 605kcal | 48.7g | 43.9g | 29.7g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 303kcal | 24.4g | 22g | 14.9g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu