Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 35g | 113kcal | 17.5g | 10.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 35g | 94kcal | 3.1g | 13.3g | 1.9g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 466g | 480kcal | 107.6g | 5.6g | 7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 116g | 29kcal | 1g | 5.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 293g | 792kcal | 27.9g | 132g | 17.6g | 20.5g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 116g | 18kcal | 0.9g | 2.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5.8g | 19kcal | 2.9g | 1.7g | 0g | 0.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 5.8g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 78g | 80kcal | 17.9g | 0.9g | 1.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 19g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 49g | 132kcal | 4.6g | 22g | 2.9g | 3.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 19g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2477g | 3560kcal | 368.6g | 395.2g | 63.8g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 1239g | 1780kcal | 184.3g | 197.6g | 31.9g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 619g | 890kcal | 92.2g | 98.8g | 16g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu