Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 40g | 129kcal | 20g | 12g | 0.2g | 2.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 40g | 108kcal | 3.6g | 15.2g | 2.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 532g | 548kcal | 123g | 6.4g | 8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 133g | 33kcal | 1.2g | 6.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 335g | 905kcal | 31.9g | 150.9g | 20.1g | 23.5g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 133g | 20kcal | 1.1g | 3.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 6.7g | 22kcal | 3.3g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 6.7g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 89g | 91kcal | 20.5g | 1.1g | 1.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 22g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 56g | 151kcal | 5.3g | 25.2g | 3.4g | 3.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 22g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2832g | 4069kcal | 421.8g | 452g | 73g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 1416g | 2035kcal | 210.9g | 226g | 36.5g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 708g | 1017kcal | 105.5g | 113g | 18.3g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu