Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5g | 16kcal | 2.5g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 5g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 67g | 69kcal | 15.4g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 17g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 42g | 113kcal | 4g | 18.9g | 2.5g | 2.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 17g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.8g | 2.7kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 11g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 2.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 7g | 19kcal | 0.7g | 3.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 2.8g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 354g | 509kcal | 52.6g | 56.4g | 9g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 254kcal | 26.3g | 28.2g | 4.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 127kcal | 13.2g | 14.1g | 2.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 15.9g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu