Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 50g | 161kcal | 25g | 15g | 0.2g | 2.7g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 50g | 135kcal | 4.5g | 19g | 2.7g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 665g | 685kcal | 153.7g | 8g | 10g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 166g | 42kcal | 1.5g | 7.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 419g | 1132kcal | 39.8g | 188.6g | 25.2g | 29.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 166g | 25kcal | 1.3g | 3.8g | 0.3g | 2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 8.3g | 27kcal | 4.2g | 2.5g | 0g | 0.5g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 8.3g | 23kcal | 0.7g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 111g | 114kcal | 25.6g | 1.3g | 1.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 28g | 6.9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 70g | 189kcal | 6.6g | 31.4g | 4.2g | 4.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 28g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3540g | 5087kcal | 526.8g | 564.8g | 91.4g | 86.8g | |
| Valittu annoskoko | 1770g | 2543kcal | 263.4g | 282.4g | 45.7g | 43.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 885g | 1272kcal | 131.7g | 141.2g | 22.9g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu