Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 60g | 194kcal | 30g | 18g | 0.3g | 3.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 60g | 162kcal | 5.4g | 22.8g | 3.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 800g | 824kcal | 184.8g | 9.6g | 12g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 200g | 50kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 3.8g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 504g | 1361kcal | 47.9g | 226.8g | 30.2g | 35.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 200g | 30kcal | 1.6g | 4.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 10g | 32kcal | 5g | 3g | 0g | 0.5g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 10g | 27kcal | 0.9g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 133g | 137kcal | 30.8g | 1.6g | 2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 33g | 8.3kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 84g | 227kcal | 8g | 37.8g | 5g | 5.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 33g | 5.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4256g | 6116kcal | 633.6g | 679g | 109.4g | 104.4g | |
| Valittu annoskoko | 2128g | 3058kcal | 316.8g | 339.5g | 54.7g | 52.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 1529kcal | 158.4g | 169.8g | 27.4g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu