Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 15g | 48kcal | 7.5g | 4.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 15g | 41kcal | 1.3g | 5.7g | 0.8g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 200g | 206kcal | 46.2g | 2.4g | 3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 126g | 340kcal | 12g | 56.7g | 7.6g | 8.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 50g | 7.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.5g | 8.1kcal | 1.2g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 2.5g | 6.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 33g | 34kcal | 7.7g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 8.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 21g | 57kcal | 2g | 9.5g | 1.3g | 1.5g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 8.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 1529kcal | 158.2g | 169.6g | 27.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 765kcal | 79.1g | 84.8g | 13.7g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 382kcal | 39.6g | 42.4g | 6.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 15.9g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu