Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 20g | 65kcal | 10g | 6g | 0.1g | 1.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 20g | 54kcal | 1.8g | 7.6g | 1.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 266g | 274kcal | 61.5g | 3.2g | 4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 67g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 168g | 453kcal | 15.9g | 75.5g | 10.1g | 11.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 67g | 10kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.3g | 11kcal | 1.7g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 3.3g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 44g | 46kcal | 10.3g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 28g | 76kcal | 2.7g | 12.6g | 1.7g | 2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 11g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1416g | 2035kcal | 211g | 226.2g | 36.6g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 708g | 1017kcal | 105.5g | 113.1g | 18.3g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 509kcal | 52.8g | 56.6g | 9.2g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu