Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 25g | 81kcal | 12.5g | 7.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 25g | 67kcal | 2.2g | 9.5g | 1.4g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 333g | 343kcal | 76.8g | 4g | 5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 83g | 21kcal | 0.7g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 210g | 566kcal | 19.9g | 94.3g | 12.6g | 14.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 83g | 13kcal | 0.7g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.2g | 13kcal | 2.1g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 4.2g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 56g | 57kcal | 12.8g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 14g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 35g | 94kcal | 3.3g | 15.7g | 2.1g | 2.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 14g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1771g | 2543kcal | 263.2g | 282.2g | 45.6g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 885g | 1272kcal | 131.6g | 141.1g | 22.8g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 443g | 636kcal | 65.8g | 70.6g | 11.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 15.9g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu