Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g702g983kcal133.4g0g49.1g0g
Voi 26g191kcal0.3g0.1g21.4g0g
Sipuli (kuorittu)193g52kcal2.5g9.3g0.4g3.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)35g29kcal3.3g3.9g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g216g626kcal13.8g23.3g54g0.4g
Vehnäjauho puolikarkea 18g60kcal1.8g12.3g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2380g3882kcal310.2g97.8g250.2g8.6g
Valittu annoskoko1190g1941kcal155.1g48.9g125.1g4.3g
Annoskoko puolitettuna595g971kcal77.6g24.5g62.6g2.2g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030