Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g903g1264kcal171.5g0g63.2g0g
Voi 34g246kcal0.4g0.1g27.5g0g
Sipuli (kuorittu)248g67kcal3.2g11.9g0.5g4.2g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)45g37kcal4.3g5g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g278g805kcal17.8g30g69.4g0.6g
Vehnäjauho puolikarkea 23g77kcal2.3g15.8g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3060g4991kcal399g125.6g321.8g11.2g
Valittu annoskoko1530g2496kcal199.5g62.8g160.9g5.6g
Annoskoko puolitettuna765g1248kcal99.8g31.4g80.5g2.8g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030