Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g100g140kcal19.1g0g7g0g
Voi 3.8g27kcal0g0g3.1g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.4kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)5g4.1kcal0.5g0.6g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g31g89kcal2g3.3g7.7g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 2.5g8.6kcal0.3g1.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana340g554kcal44.6g14g35.8g1.4g
Valittu annoskoko170g277kcal22.3g7g17.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna85g139kcal11.2g3.5g9g0.4g
Arvot/100g100g163kcal13.1g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030