Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g1003g1404kcal190.6g0g70.2g0g
Voi 38g273kcal0.4g0.2g30.6g0g
Sipuli (kuorittu)276g75kcal3.6g13.2g0.6g4.7g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)50g41kcal4.8g5.5g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g308g894kcal19.7g33.3g77.1g0.6g
Vehnäjauho puolikarkea 25g86kcal2.6g17.6g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3400g5546kcal443.4g139.6g357.6g12.4g
Valittu annoskoko1700g2773kcal221.7g69.8g178.8g6.2g
Annoskoko puolitettuna850g1387kcal110.9g34.9g89.4g3.1g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030