Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g201g281kcal38.1g0g14g0g
Voi 7.5g55kcal0.1g0g6.1g0g
Sipuli (kuorittu)55g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)10g8.2kcal1g1.1g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g62g179kcal3.9g6.7g15.4g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana680g1109kcal88.6g27.8g71.4g2.4g
Valittu annoskoko340g555kcal44.3g13.9g35.7g1.2g
Annoskoko puolitettuna170g277kcal22.2g7g17.9g0.6g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030