Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g502g702kcal95.3g0g35.1g0g
Voi 19g136kcal0.2g0.1g15.3g0g
Sipuli (kuorittu)138g37kcal1.8g6.6g0.3g2.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)25g21kcal2.4g2.8g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g154g447kcal9.9g16.7g38.6g0.3g
Vehnäjauho puolikarkea 13g43kcal1.3g8.8g0.2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1700g2773kcal221.8g70g179g6g
Valittu annoskoko850g1387kcal110.9g35g89.5g3g
Annoskoko puolitettuna425g693kcal55.5g17.5g44.8g1.5g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030