Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 200g | 60kcal | 2.4g | 11.2g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 94g | 94kcal | 18.7g | 0.5g | 1.9g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 80g | 313kcal | 1.6g | 2g | 33.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 88g | 111kcal | 9.7g | 0.3g | 7.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 233g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 79g | 7.9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 167g | 200kcal | 5.7g | 6g | 16.7g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 267g | 53kcal | 8g | 5.3g | 0g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2416g | 1803kcal | 101.2g | 73.4g | 123g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1208g | 902kcal | 50.6g | 36.7g | 61.5g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 604g | 451kcal | 25.3g | 18.4g | 30.8g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu