Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 250g | 75kcal | 3g | 14g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 117g | 117kcal | 23.4g | 0.6g | 2.3g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 100g | 391kcal | 2g | 2.5g | 42.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 110g | 139kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 291g | 79kcal | 3.8g | 14g | 0.6g | 5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 99g | 10kcal | 1.9g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 209g | 250kcal | 7.1g | 7.5g | 20.9g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 334g | 67kcal | 10g | 6.7g | 0g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3020g | 2254kcal | 126.6g | 91.8g | 153.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1510g | 1127kcal | 63.3g | 45.9g | 76.9g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 755g | 564kcal | 31.7g | 23g | 38.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu