Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 351g | 105kcal | 4.2g | 19.6g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 164g | 164kcal | 32.7g | 0.8g | 3.3g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 140g | 547kcal | 2.8g | 3.5g | 58.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 154g | 194kcal | 17g | 0.5g | 13.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 408g | 110kcal | 5.3g | 19.6g | 0.8g | 6.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 138g | 14kcal | 2.6g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 292g | 351kcal | 9.9g | 10.5g | 29.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 467g | 94kcal | 14g | 9.3g | 0g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4228g | 3156kcal | 177g | 128.4g | 215.2g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 2114g | 1578kcal | 88.5g | 64.2g | 107.6g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1057g | 789kcal | 44.3g | 32.1g | 53.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu