Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 401g | 120kcal | 4.8g | 22.4g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 187g | 187kcal | 37.4g | 0.9g | 3.7g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 160g | 625kcal | 3.2g | 4g | 67.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 176g | 222kcal | 19.4g | 0.5g | 15.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 466g | 126kcal | 6.1g | 22.4g | 0.9g | 7.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 158g | 16kcal | 3g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 334g | 401kcal | 11.4g | 12g | 33.4g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 534g | 107kcal | 16g | 10.7g | 0g | 13.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4832g | 3607kcal | 202.6g | 146.8g | 245.8g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 2416g | 1803kcal | 101.3g | 73.4g | 122.9g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1208g | 902kcal | 50.7g | 36.7g | 61.5g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu