Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 23g | 23kcal | 4.7g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 20g | 78kcal | 0.4g | 0.5g | 8.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 22g | 28kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 20g | 2kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 42g | 50kcal | 1.4g | 1.5g | 4.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 67g | 13kcal | 2g | 1.3g | 0g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 604g | 451kcal | 25.4g | 18.4g | 31g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 226kcal | 12.7g | 9.2g | 15.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 113kcal | 6.4g | 4.6g | 7.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu