Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 501g | 150kcal | 6g | 28g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 234g | 234kcal | 46.7g | 1.2g | 4.7g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 200g | 781kcal | 4g | 5g | 84.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 220g | 278kcal | 24.2g | 0.7g | 19.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 583g | 157kcal | 7.6g | 28g | 1.2g | 9.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 197g | 20kcal | 3.7g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 417g | 501kcal | 14.2g | 15g | 41.7g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 668g | 134kcal | 20g | 13.4g | 0g | 16.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6040g | 4509kcal | 252.8g | 183.8g | 307.2g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 3020g | 2254kcal | 126.4g | 91.9g | 153.6g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1510g | 1127kcal | 63.2g | 46g | 76.8g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu