Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 600g | 180kcal | 7.2g | 33.6g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 280g | 280kcal | 56g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 240g | 936kcal | 4.8g | 6g | 100.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 264g | 333kcal | 29g | 0.8g | 23.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 698g | 189kcal | 9.1g | 33.5g | 1.4g | 11.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 236g | 24kcal | 4.5g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 500g | 600kcal | 17g | 18g | 50g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 800g | 160kcal | 24g | 16g | 0g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 7236g | 5401kcal | 303.2g | 220g | 368.2g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 3618g | 2701kcal | 151.6g | 110g | 184.1g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1809g | 1350kcal | 75.8g | 55g | 92.1g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu